Bihurtzen da lumbar eskualdean bizkarreko mina oso ohikoa dela.
Biologoen arabera, sintoma hori gure jarrera tentearen ondorioa da, karga batez ere gerrialdeko eskualdean erortzen baita eta ez da berdin banatzen bizkarrezur-zutabean. Beheko bizkarreko minak arazo oso larriak adieraz ditzake bizkarrezurrarekin ez ezik, baita barne-organoekin ere.
Mina akutua bada eta sukarra badu, deitu anbulantzia batera.
Horrelako sintomak ikusten ez badira, diagnostiko zehatza lortzeko, terapeuta bat kontsultatu behar duzu. Azter dezagun zergatik gertatzen diren horrelako sintomak, nola tratatu eta prebenitu daitezkeen.
Lumbar eskualdean minaren arrazoi nagusiak
Lehenik eta behin, aurki ditzagun sintoma desatsegin horien arrazoiak. Mina lehen mailakoa izan daiteke bizkarrezurreko patologian edo bigarren mailakoa barne-organoetako gaixotasunetan.
Arrazoiekin batera, garrantzitsua da minaren sindromea areagotzen duten faktoreak identifikatzea.
Hona hemen:
- Lanbidearen ezaugarriak: eraikitzaileentzako eta zamagailuentzako jarduera fisiko astuna eta kirolarientzako astunak jasotzeko.
- Egonaldia luzea eserita.
- Gehiegizko pisua eta bizimodu sedentarioa.
- Elikadura txarra eta proteina, kaltzio eta fosforo falta gorputzean.
- Ohitura txarrak: alkohola eta espirituak.
Faktore horien eragina murriztuz ere, zure egoera eta bizkarrezurreko osasuna nabarmen hobetuko dituzu.
Lehen mailako faktoreak
Faktore nagusiak bizkarrezurreko prozesu degeneratibo-distrofikoekin lotuta daude.
Besteak beste:
- Osteokondrosia kartilagoen eta orno arteko diskoen aldaketak dira, diskoen hernia edo deformazioa eragiten dutenak.
- Espondilosia ornoetan hezur-esproiak sortzearen ezaugarria da. Hazkunde honekin, bizkarrezurreko espasmoaren inguruko muskuluak, eta horrek bere mugikortasuna mugatzen du. Lesioen agerpena bizkarrean behealdean.
- Espondiloartrosia ornoetako artikulazio-azalen endekapena da, baita lotailuen, artikulazioen eta muskuluen prozesu patologikoan parte hartzea ere. Kasu honetan, orno arteko diskoen deformazioa gertatzen da, eta bizkarrezurreko mugikortasuna mugatua da.
- Espondilolistesia ornoen desplazamenduarekin agertzen da, eta horren ondorioz bizkarrezurreko kanalaren lumena aldatzen da.
- Orno arteko disko herniak.
- Erradikulopatia nerbio-sustraiaren kaltea da.
Bigarren mailako faktoreak
Bigarren mailakoak aldi berean dauden patologiarekin gertatzen dira:
- Metabolismoaren arazoak.
- Bizkarrezur-zutabearen kurbadura.
- Tumore gaiztoak bizkarrezurra ondoan kokatzen direnean.
- Gaixotasun infekziosoak: bizkarrezurreko osteomielitisa, espondilitis tuberkulosa, bizkarrezurreko epiduralaren abscesoa.
- Bizkarrezurreko lesioak.
- Gaixotasun autoimmuneak.
- Izaera psikogenoko sintoma mingarriak.
- Digestio-aparatuaren gaixotasunak.
- Pelbiseko organoen gaixotasunak.
- Hilekoaren mina.
Gainera, bizkarrezurreko arazoak oin lauak eragin ditzakete, hau da, oinaren arkua berdinduz.
Haurdunaldiak mina ere sor dezake. Hasierako faseetan, progesteronak lotailuei eta muskuluei eragiten dienean agertzen dira, baita abortuaren mehatxua dagoenean edo haurdunaldi ektopiko batean ere.
Erditzearen ondoren, mina ager daiteke pelbiseko muskuluak luzatzearen ondorioz, edo bizkarrezurrean karga handitzearen ondorioz, haurra besoetan maiz eramanez.
Zein gaixotasun adierazten ditu halako minak?
Minaren kokapena ere garrantzitsua da.
Beraz, ikus ditzagun kasu bakoitza:
- aching mina eskuineko eta beheko bizkarrean gainetik biriketako patologia adieraz dezake. Sintoma hauek arnasa gutxitzea, eztula eta sukarra daude. Baita behazuneko edo gibeleko arazoei buruz ere. Aldi berean, minaren izaera labankada da;
- ondoeza ezkerreko beheko bizkarraren gainean sentitzen bada, pankreatitisaren, miokardioko infartuaren, perikarditisaren edo ezkerreko pleurisiaren seinale izan daiteke;
- minaren sintomek gerrialdeko eskualdean osteokondrosia adierazten dute eremu honetan, orno arteko herniak, baita konpresio hausturak ere;
- beheko sabelaldera irradiatzen den bizkarreko beheko minaren sintoma bat pelbiseko organoen gaixotasunen seinale da. Horrelako gaixotasunak fibroids, endometriosis, prostatako patologiak, koloneko gaixotasunak eta gaixotasun ginekologiko infekziosoak dira. Horrek giltzurrunak ondo ez daudela ere adieraz dezake.
Zein medikuk lagunduko dio?
Gehienetan, bizkarreko mina aldi baterako gertatzen da. Kasu bakanetan bakarrik horrelako sintomek gaixotasun konplexuak adierazten dituzte.
Edonola ere, merezi du jakitea zein medikuk lagundu dezakeen egoera horretan. Askotan mina zorrotza gertatzen da jarduera fisikoa handitzean.
Beste kasu batzuetan, zirujau, urologo edo kiropraktiko baten laguntza bila dezakezu, diagnostiko zehatzagoa egingo du eta arazo hori nola tratatu aginduko du.
Gainera, horrelako minak izateko, traumatologo, ortopedista, gastroenterologo, gaixotasun infekziosoen espezialista, proktologo edo ginekologo batekin kontsultatu beharko duzu.
Tratamenduaren ezaugarriak
Bizkarreko minaren kausen arabera, zure medikuak tratamendu aukera hauek aginduko ditu:
- droga tratamendua analgesikoekin eta hormonekin;
- blokeoak, orno arteko artikulazioetan injekzioak direnak;
- eskuzko teknikak;
- prozedura fisioterapeutikoak;
- ariketa terapeutikoak;
- akupuntura.
Tratamendu kontserbadoreak laguntzen ez badu, kirurgia erabiltzen da.
Osteokondrosiaren ondorioz disko hernia bat tratatzean, tratamendu nagusiaz gain metodo fisioterapeutikoak erabiltzen dira.
Blokeo terapeutikoak beste metodo batzuek nahi den efektua ematen ez dutenean erabiltzen dira. Gehienetan, horretarako, anestesikoak injektatzen dira kaltetutako artikulazioaren lumen.
Akupuntura gomendatzen da diskoen irtenguneetarako, osteokondrosietarako edo hernietarako. Mina hanketara irradiatzen bada, fisioterapia ere erabiltzen da.
Kortse berezi bat janzteak lumbar eskualdean mugimenduak mugatzeko aukera ematen du. Horrek artikulazio-hanturaren eremuan mina murrizten laguntzen du.
Bizkarreko minerako, zure medikuak gomendio hauek eman ditzake:
- Ohea gainazal gogor batean 2-5 egunez.
- Benda berezi bat jantzita.
- Antiinflamatorio eta analgesikoen erabilera.
- Muskulu-espasmoak kentzeko, muskulu-erlaxatzaileak agintzen dira. Botika bereziak ere erabiltzen dira muskuluak erlaxatzen laguntzeko.
- Odol-zirkulazioa hobetzeko eta hantura murrizteko, droga baskular eta diuretikoak erabiltzen dira.
- Era guztietako gelak eta ukenduak erabiltzen dira tokiko terapia gisa.
- Emaitza positiboa sendotzeko, prozedura fisioterapeutikoak agintzen dira. Hau elektroforesia, fonoforesia eta magnetoterapia izan daiteke.
Ariketa terapeutikoak eta masaje bereziak odol-zirkulazioa hobetzen laguntzen dute, muskulu-tentsioa arintzen dute eta hantura-prozesua kentzen dute.
Gerrialdeko mina gaixotasun konplexuekin lotuta ez badago, yoga klaseak egoera arintzen lagunduko du.
Etxean antzeko ariketak egin ditzakezu eta ez dute denbora askorik hartuko.
Mina hipotermiaren ondorioz
Ba al zenekien bizkarreko minaren kausa ohikoa hipotermia dela. Aldi berean, ez duzu izoztu beharrik ere, izerditan eta aire girotuaren azpian sartu.
Kasu honetan, gorputzaren gainazal beroa aire hotz-korronte batekin kontaktuan jarriko da. Eta hurrengo egunean oso zaila izango da zutitzea edo jaikitzea.
Egoera horretan, mina etengabea eta mingarria bihurtzen da.
Lehenik eta behin, bizkarra berotu behar duzu. Pomada berotzeko egokia da horretarako. Erremediorik ez badago, ohiko alkohola ere ondo etorriko da. Igurtzi ondoren, beheko bizkarraldea zerbait bero batean bildu behar da.
Antzeko prozedura egunero egiten da. Mina larria bada, mediku baten laguntza bilatu behar duzu. Mina arintzeko esteroideen aurkako sendagaiak erabiltzen dira.
Askotan hipotermia lortzen baduzu, erosi txakur edo ardi artilez egindako gerriko bat.
Zer egin gerriko minarekin?
Min hau esfortzu fisiko bizian gertatzen da. Hankaraino hedatzen den min zorrotz bat agertzen da edozein pisu eramatean.
Antzeko sintoma bat da erradikulitis lumbosakralaren ezaugarria, lumbago edo lumbago deritzona. Egoera horretan, gainazal gogor batean etzan behar duzu.
Mina arintzeko, hartu minaren aurkako bat.
Gogoratu sintoma hauek badituzu, ez duzula bainu berorik edo lurrunik hartu behar sauna batean. Kasu honetan, bero lehorrak gehiago lagunduko du.
Adibidez, ukendu berezi bat. Gainera, merezi du gatza eta likidoa hainbat egunez mugatzea
Zer lagunduko du hernia batekin?
Hernia batekin, mina zorrotz eta etengabea gertatzen da, edozein mugimendurekin handituz. Erliebea supine posizioan bakarrik gertatzen da.
Bizkarreko behealdean ere sorgortasuna senti dezakezu. Mina murrizteko, ohean atseden hartu eta analgesikoak hartu behar dituzu. Orduan mediku bati deitu behar diozu.
Aldi akutuan, tratamendu serio eta kualifikatua beharrezkoa da.
Zer egin prebentziorako?
Ez itxaron mina larria agertu arte, baina hasi prebentzio neurriak hartzen.
Hona hemen:
- Bizkarreko mina eragin dezaketen aldibereko gaixotasunen identifikazioa eta tratamendua.
- Elikadura egokia fosforo, kaltzio eta beste bitamina kopuru nahikoarekin.
- Saihestu egin behar dira jarduera fisiko gogorrak eta altxatzea. Kasu honetan, karga uniformeki banatu behar da. Ez egin bat-bateko mugimendurik.
- Bizimodu aktiboa eraman. Saiatu ibiltzen, igerian edo yoga.
- Hartu aldian-aldian masaje terapeutikoko ikastaroak.
- Sedentarioan lan egitean, orduro atseden bat hartu eta ariketa batzuk egin.
- Oheak erosoa izan behar du, adibidez, koltxoi ortopediko batekin.
Prebentziorako, gerriko elastiko bereziak, postura zuzentzaileak edo bendak eraman ditzakezu.
Horrelako gailuak haurdunaldian eta jarduera fisiko astunetan gomendatzen dira.
Garrantzitsua da zure pisua kontrolatzea, gorputzaren pisu handiak bizkarrezurreko karga handitzen baitu. Ohitura txarrak kendu, eta urtero prebentzio azterketa bat ere egin.
Gimnasia terapeutikoa
Bizkarreko muskuluak sendotzeko eta mina saihesteko, egin ariketa etxean. Ariketa fisikoa aldizka egin behar da.
Ondo diseinatutako ariketa multzo batek jarrera hobetzen lagunduko du, giharren tonua areagotzen eta odol-zirkulazioa ere aktibatzen lagunduko du.
Halako konplexu batean mugimendu hauek erabil ditzakezu:
- gorputza norabide ezberdinetan okertzen da. Lehenengo ezker-eskuin, eta gero aurrera eta atzera;
- gorputza alboetara biratuz;
- belauneko posizioan - ukondoaren posizioan, bizkarra gora eta behera okertu behar duzu;
- bizkarrean etzanda belaunak tolestuta, altxa pelbisa gorantz;
- etzanda dagoenetik, hankak altxatu behar dira belaunak tolestu eta bularrera tira.
Egin ariketa bakoitza 8-10 aldiz.
Ez baztertu gerrialdeko minaren sintomak, joan medikuarengana eta hartu zure ongizatea normalizatzen eta osasuna hobetzen lagunduko duten prebentzio-neurriak.